jak sie szybko

[...] w diecie ma sens czy nie? Ja nigdy nie wszedłem powyżej 2,5 /no może troszkę/, bo szybko się zakwasiłem, ale są i tacy, którzy grubo 3 przekraczają /bez saa ani ph/. Ma to jakąś zasadność? Bo czytałem dużo na ten temat i ktoś gdzieś kiedyś napisał, że białko do 2,5g,, więcej nie ma sensu, bo stanowić będzie tylko dodatkowe źródło energii /a po [...]

[...] bez wielkiej walki. 2a. Pierwsza seria na lajciku, druga lekko, więc pokusiłem się o 220 i poszło Platforma chyba o 1 stopień wyżej była, nigdy nie wiem czy jest tak samo jak ostatnio, musze policzyć otwory i robić zawsze tak samo, ale już nie ma sensu bo ostatni tydzień mnie czeka teraz, a potem zmiana siłowni. 2b. Lekko o dziwo, więc w [...]

...:::Dzień 13, PIĄTEK , 17.09:::... Dzisiaj dowiedziałam się , że od 27 września mogę odebrać indeks. Za niedługo się zacznie. Buu pozostało mi jeszcze 2 tygodnie wakacji. Jak ten czas szybko leci. Poza tym mam wrażenie , że przytyłam xxx kg. Pewnie tylko tak mi się zdaję . U mnie z dnia na dzień zdanie ulega zmianie : raz jest dobrze a [...]

co ja sie mam z całym sfd lać? Jak na gołe klaty, to chętnych szybko znajdziesz i się koteczkiem nie wykręcisz

[...] 10. 2g b/kmc, 1,5g t, 4g ww 11. ok 120 zl na białko 12. brak Witam! Zamierzam kupić białko, do tej pory brałem już trochę suplementów, głównie gainery, jedyne białko jakie brałem to ostrowia, miałem smak naturalny, mieszałem z kakao, w sumie oceniam je pozytywnie. Jednak teraz chciałbym sięgnąć po jakieś białko z wyższej półki. Zależy mi [...]

]Dzięki Dominator:) Postaram się jak najmocniej przyłożyć zarówno do testu, jak i do przygotowań do zawodów:) A co się tyczy fotki, to mowisz - masz... Powyżej fotka moich Mega Capsules przed treningiem: 8 kapsułek Amino BCAA 1000 Mega Capsules, 4 kapsułki Cre-NO Muscle Max Mega Capsules i 5 kapsułek AAKG 3000 MEGA CAPSULES. Łącznie 16 kapsułek [...]

zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' Nie gorzej niż na węglach zalezy od osoby jak wspomnialem wiec nalezy dostosowac pod siebie i jesli sie nie da po 2 tygodniach keto ~30 g (bez ladowan) nalezy wyjsc w ogole z keto (> 100 - 120 g dziennie) Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny [...]

niczym_ryl samopoczucie zdecydowanie najlepsze zaraz po redukcji jak sie jest w najlepszej formie, na redukcji wiadomo ze trzeba sie ostro spinac zeby cos osiągnac wiec samopoczucie tez jest srednie, a masa jak to masa czasami sie czuje taki ociazały;/ co do twarzy to znowu sie tak bardzo nie zmieniła teraz znowu masa a samopoczucie zalezy od [...]

[...] 3. j.w. 4. nalesnik z serem, 2 jablka 5. wiesniak, pomidor 17 WRZEŚNIA coraz wiekszy bol z pachwinach (po srodowych brzuszkach) nie moge sie wyprostowac, chodzic, wygladam jak polamaniec TRENING 1. push press 5x5 (+zarzut przed kazda seria) rozgrzewka 20kg x12,x10 30kg x8 41kg x 5 / 43kg x5 / 45kg x5FILM / 47kg x4FILM / 47kg x3FILM 19/08: [...]

[...] nachwytem w siadzie 3 serie x max powt. - Nie notowałem Podekscytowany koncertem juz byłem i musiałem sie uwijac ;)) Trening przebiegl dobrze aczkolwiek musialem go wykonac jak najszybciej zeby na koncert zdarzyc ;) ale bylo warto uwiezcie , za bilet na ostrego mozna dac prawie kazda cene ;) Typ jest niesamowity. Dzisiaj troche przeziebiony [...]

[...] się różni od mma - owego. Bo w mma trzeba kopnąć szybko i wrócić do pozycji. Żeby ktoś nie przechwycił nogi. I nie sprowadził cię na glebę. W taju to nie grozi, więc walimy z całej siły. Bo jak złapię za nogę to tragedii nie będzie. Inna sprawa, że w klatce są zawodnicy co czasem mocniej skręcają stopę podporową. A techniki Najmana nie komentuję.

Butter dzisiejszy to już nie ten sam facet który całkiem żwawo machał łapami w Pride czy odklepywał Zulu. Teraz to kaleka ktory jak się przewróci to będzie miał problemy ze wstaniem. Ja osobiście mam przeczucie że Pudzian zacznie walić te swoje nic nie robiące gnp i sędzia przerwie a z uwagi na siłe ciosów Maria zaraz podniesie się ogólny krzyk że [...]

Raczej wkurza to, że jest zwykłym koksem, a ma się za nie wiadomo jakiego fightera. Jakie są jego atuty? Równie dobrze jakiś Józek z pod śmietnika może powiedzieć, że zostanie mistrzem bo szybko biega i to jest jego broń. Pudzian nie ma ŻADNYCH atutów, jest cienki jak barszcz, a myśli, że mistrzem świata zostanie.

Raczej wkurza to, że jest zwykłym koksem, a ma się za nie wiadomo jakiego fightera. Kwestia przerobiona tysiąc razy. Bo to forum kulturystyczne. Jak to takie proste to weź przykoksuj i zajdź tam gdzie on. Albo Arnold. Albo Ronie. Czy tam ktokolwiek... Jakie są jego atuty? Pracowitość. I podporządkowanie całego stylu życia pod jeden, konkretny [...]

hmm mnie się wydaje że gdy po wbiciu ostatniego strzała propa wbijesz mixa to przez jakiś tydzień poziom testa w organizmie moze spadać a dopiero potem zacznie znów wzrastać gdy najkrótszy estr w mixie zacznie działać... Myślę że natomiast gdybyś zaczął wbijać mixa wraz z propem w tym samym czasie to prop działałby własnie jak frontkick, [...]

Dobrze kombinujesz. Szybko się przepalisz jak tyle będziesz zmieniał. I się nie dziw, że Cię podlewa jak tyle fatu jesz.

[...] zwłaszcza, że do tego meta by szła. nie twierdze że mix jest zly ale sie rozkreca sporo i w wieksza masa raczej wiąże sie z wiekszą retencja wody niż przyrostem mieśni. jak napisałem jeśli prop 200-250 e2d cie nie rusza to niestety mix nawet w dawce jaka proponujesz szału nie zrobi widocznie oporny na teścia jestes. polecałbym wtedy [...]

Vitargo jak zapewne wiesz składa sie z długich łańcuchów węglowodanów. Ja osobiście preferuje odżywki typu carbo zawierające węglowodany o zróżnicowanej długości łańcucha ( monosacharydy, oligosacharydy ). Pamiętaj że glukoza jest monosacharydem czyli cukrem prostym wchłanianym przez organizm bardzo szybko i dostarczającym energii bezpośrednio po [...]

Witam trenuję sprinty, chciałbym troche nabrać siły i masy mięśniowej bo jak dla mnie jestem za chudy, znaczy nie jest tak zle ze mna : waże 72 kg a wzrostu mam 178 cm wiec patyczak nie jestem. Ale mi chodzi o mase mięśniową a jak się domyślacie że biegam to mi trudniej mase nabrać. Na siłowni ćwicze już 2 lata, już jestem po jednym cyklu [...]

IMO za szybko do góry idziesz. do połowy i dalej znów ciągnij mięśniami a nie, ze wybijasz się do samego końca. przynajmniej ja wtedy lepiej czuje kulszowo-goleniowe. spróbuj wybić sie delikatnie i dalej ciągnij wolno. i nie do rozluźnienia. jak będziesz miał cały czas napięte to będzie paliło na koniec...